Nur bei richtiger Technik bietet Ihnen Nordic Walking folgende Gesundheitsaspekte

• Nordic Walking ist effektiver als Walking ohne Stöcke
• Nordic Walking als "Fettverbrennungsmaschiene": durch Einsatz nahezu der gesamten Muskulatur werden viele Kalorien verbrannt. Diese Aussage trifft auch nur dann zu, wenn die Technik stimmt. Sowohl beim Walking als auch beim Nordic Walking soll der Schultergürtel aktiv bewegt werden. Bei beiden Bewegungsformen werden die Arme mehr oder weniger automatisch nach vorn und hinten bewegt. Der Unterschied besteht darin, dass beim Nordic Walking die Stöcke zusätzlich aktiv eingesetzt werden. Dadurch werden u.a. Rumpf- und Schultermuskulatur vermehrt beansprucht und die Unterarmmuskulatur zusätzlich aktiviert. Nur bei gleicher Geschwindigkeit und korrekter Nordic Walking-Technik stimmt: Beim Nordic Walking werden bis zu 20 % mehr Kalorien verbraucht.
• Nodic Walking steigert durch aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffzufuhr
• Nordic Walking löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Durch sitzende Tätigkeit am Computer sind Schulter- und Nackenverspannungen in unserer Gesellschaft weit verbreitet. Die Schultern werden hoch gezogen und die Haltung ist mehr oder weniger gebeugt. Durch diese einseitige Belastung verkürzen und verhärten sich bestimmte Muskelgruppen. Chronische Schmerzen sind die Folge. Die Gegenmaßnahme besteht darin, die betroffenen Muskelgruppen (Spieler und Gegenspieler) ausgeglichen zu trainieren. Also die überbeanspruchten Muskeln zu entlasten und die Gegenspieler zu trainieren. Die physiologische Balance wird dadurch wieder hergestellt. Durch ein solches aktives Training wird die betroffene Muskulatur gekräftigt, die Durchblutung gefördert und so eine Linderung erreicht. Das diese Effekte durch Nordic Walking zu erreichen ist, konnte in klinischen Studien mit Büroangestellten gezeigt werden. Das geschieht aber nur, wenn die Technik korrekt ausgeführt wird. Eine entscheidende Voraussetzung dafür ist, dass die Stocklänge stimmt: Beim Nach-vorne-Führen der Arme werden die Schultern unwillkürlich nach oben gezogen, wenn die Stöcke zu lang sind. Die dafür zuständigen Muskelanteile sollen aber gerade entlastet und die Muskelanteile, die die Schulter nach unten und hinten führen, sollen verstärkt beansprucht werden. Die Empfehlung für die Stocklänge lautet daher: Wenn bei aufgestelltem Stock mit der Hand am Griff Unterarm und Oberarm einen rechten Winkel bilden, soll der Stock noch einmal etwa 5 cm kürzer gewählt werden.
  Um den dominierenden Brustmuskel zu dehnen und die unterentwickelten Gegenspieler im Schulterbereich zu stärken, muss unbedingt darauf geachtet werden, dass beim Walken wie beim Nordic Walken die Schulter auf der Seite des vor schwingenden Beines aktiv nach hinten geführt wird. Dadurch bewegt sich die Schulter der Gegenseite automatisch nach vorn und nimmt den Arm mit. Es geht also nicht darum, den „Stockarm“ aktiv nach vorne, sondern darum, die Gegenschulter nach hinten zu führen.
  Auch das Öffnen der Hand ist in der Phase von Bedeutung. Bei geschlossener Hand bleibt der Brustmuskel angespannt, die angestrebte Dehnung bleibt aus und es kann zusätzlich zu Überlastungen der Unterarmmuskeln bis hin zum „Tennisarms“ kommen.
  Nur wenn die skizzierten Grundregeln beachtet werden stimmt die Behauptung „Nordic Walking löst Schulter- und Nackenverspannungen“.
• Nordic Walking verzögert den Alterungsprozess
• Nordic Walking fördert den Abbau von Stresshormonen
• Nordic Walking ökonomisiert die Herzarbeit
• Nordic Walking stärkt das Immunsystem
• Nordic Walking "entschleunigt"

Zusammenfassend kann man also sagen: Nordic Walking ist eine Bewegungsform, die sehr geeignet ist. Ob die positiven Effekte zum Tragen kommen, hängt ganz entscheidend von einer guten Ausbildung ab. Eine fehlerhafte Technik kann sogar Schaden anrichten. Auch ein Nordic Walking-Kurs sollte mit einer Gehschule beginnen. Wer mit den Stöcken nicht zurecht kommt oder sie nicht mag, sollte durchaus zum Walking ermuntert werden.

Sollten Sie nachdem Nordic Walking unter Verspannungen leidenun deine Massage brauchen, sind Sie in der Physiotherapiepraxis Göring gut aufgehoben.

Nur wenn man durch gute Technik beim Nordic Walking die Gesundheitsaspekte nutzt ist Nordic Walking wirklich gut für die Gesundheit.